Objectif : 

Apprendre à maîtriser les toes to bar, un mouvement clé de la gymnastique en CrossFit qui requiert coordination, force et contrôle du balancier.

Le programme First Toes to bar t’accompagne dans l’apprentissage progressif du kipping toes to bar, en développant la force et la stabilité du tronc ainsi que la synchronisation nécessaire pour enchaîner le mouvement efficacement.

Durée : 

12 semaines / 2 séances par semaine (environ 30 min)

Prérequis avant de commencer :

Le programme First Toes to bar s’adresse aux athlètes souhaitant apprendre ou consolider la technique des kipping toes to bar.
Il est particulièrement adapté aux débutants en gymnastique qui souhaitent progresser de manière structurée et sécurisée vers leurs premières répétitions complètes.

Avant de démarrer, il est recommandé de :

• Être à l’aise en suspension sur la barre (être capable de rester suspendu au moins 30 secondes).

Pouvoir réaliser au moins 1 strict pull-ups (idéalement).